健身达人！60kg→80kg，他的人生有多大变化？

2019年秋，只有120斤的梁之同初入华理。在社团招新时，龙舟队队员们健硕的身姿深深吸引了他。

“我也要成为这样的人！”他毅然报名，从此与龙舟结下不解之缘。

说起首日训练，梁之同记忆犹新。瘦弱的他连划桨都难以掌控，双臂颤抖得像风中芦苇。但陈家云教练的耐心指导，还有队员们的热心鼓励，让梁之同倍加感动，并暗下决心改变。

餐盘里米饭堆成小山，蛋白质翻倍摄入；集体训练次次到场，刮风下雨也要与搭档去健身房打卡训练……不说苦，不喊累，凭着这股冲劲儿，一年后，梁之同的体重悄然攀升至130斤。

2021年6月，已增重至150斤的梁之同迎来首场正式比赛。鼓声激荡中，他们勇夺上海高校民族传统体育项目（龙舟）友谊赛一等奖。随后的比赛却接连失利，体力不足成为团队短板。带着这份遗憾，梁之同参军入伍。

退伍复学后，梁之同重返龙舟队，再次融入那鼓声震天、桨叶劈浪的热血氛围。为了能够在龙舟赛中取得佳绩，他科学制定训练计划，在保持出色耐力的同时，通过系统增肌将体重提升至160斤，以更强的爆发力迎接每一场劈波斩浪。即使到了大四，他还会和其他几位队员奔波于两个校区参加训练。

“龙舟比赛不是一个人的事情，你在船上少划一桨，你身边的兄弟就要在极限上多划一桨。”每任队长都会这样强调。

相信彼此，为团队而战。华理龙舟队以团结拼搏的精神屡创佳绩：勇夺2024年上海市学生运动会龙舟比赛（高校组）冠军，实现三连冠；再次斩获上海高校民族传统体育项目（龙舟）友谊赛一等奖；荣获上海市学生阳光体育大联赛龙舟赛高校组二等奖及“梦想杯”上海学子龙舟邀请赛季军；在上海市第四届市民运动会龙舟总决赛中，以强劲实力包揽200米直道竞速赛第一名和100米直道竞速赛第二名……

为让更多人享受划龙舟带来的激情与快乐，梁之同在学校举办的各类龙舟赛活动中担任教练。挑战最大的一次，是他用英语教授外国留学生划龙舟，最终通过肢体语言克服交流障碍，带领这支“小白”队伍获得三等奖。

“龙舟队经历让我明白，身体的极限，可以被意志改变。”回顾自己从瘦弱少年成长为龙舟队主力的过程，梁之同感慨道。

大一时，梁之同就怀揣参军报国的梦想，却因身体素质不达标被拒之门外。但他并未放弃，而是默默积蓄力量。直到大二，当辅导员王浛老师再次发布征兵消息时，他火速报名。这一次，150斤的他顺利通过体检，带着满腔热血踏入军营。

初入部队，梁之同的块头在战友中颇为显眼，体能出色，做事干练，班长们一致评价他“精干”。为适应高原环境，他加强耐力训练，体重减至140斤，肌肉更加紧实。然而，当真正踏上5000米的喀喇昆仑时，缺氧仍让他头痛欲裂。可第二天，他背起20公斤的行囊，精神抖擞地跟上部队，开始了与冰雪为伴的戍边生涯。

作为工程侦察兵，梁之同熟练掌握了工程测量仪器使用、无人机侦察和侦察报告绘制等技能，甚至创新了地理坐标转换的计算方法，让原本晦涩的知识变得通俗易懂，全连的计算能力因此提升。

好身体才有战斗力。在修建工事期间，梁之同苦于缺乏锻炼器材，便利用休息时间搜集废料、设计图纸，在班长的协助下焊制了一对6.25公斤的哑铃和18公斤的杠铃。战友们争相试用，悄然间掀起了夜间小练兵的热潮。后来，他又和战友合作打造了单杠、卧推凳等训练器材。梁之同颇为自豪地说道：“缺什么就自己做什么，一点点搭建我们的‘高原健身房’。”

能武能文的他还发挥写作特长，担任新闻报道员，用镜头捕捉战士们的精彩瞬间，用文字记录战友们的训练日常，其中有3篇报道登上旅报。闲暇时，梁之同常与战友分享读书心得，为高原生活增添了一抹诗意。

因为守护过，所以更懂得珍惜。这段军旅生涯，不仅让梁之同从文弱书生成长为高原精兵，更让他深刻理解了何为家国，何为信仰。

“穿上军装，我是祖国的守卫者；脱下军装，我是人民的志愿者。”重返通海湖畔，梁之同始终保持着军人的热血与担当，以奋斗为笔，书写着新的青春篇章。

“退伍后，自己知道想学、要学啦。”返校后，梁之同的专业成绩平均分比入伍前提升了10多分。

坚持知行合一，梁之同注重通过丰富的实践经历深化专业素养：在冯璐和张雅玮老师指导下，参与通海湖畔的花境设计，用专业技艺妆点校园；在万亿老师的指导下，带队参与华理第四届创意劳动大赛，以美化校园为目标的“春风行动”项目荣获一等奖；前往徐汇区建设和管理委员会与上海徐汇规划建筑设计有限公司实习，学习精细化管理；在进博会当“小叶子”，负责新闻搜集和宣传海报设计。

作为校国防教育协会副会长，梁之同积极参与学校组织的各类活动，荣获校首届退役大学生士兵演讲比赛三等奖，夺得上海学子体育大联赛健身集体冠军。在参加上海市首届退役军人武术比赛前，他往返两校区教授5名退伍学子军体拳，经过短短一周紧张的赛前准备，赢得集体军体拳项目三等奖。在辅导员刘丽莎老师的鼓励下，他倾情录制了《浴火新生，永不褪色的那抹红》党课。

不仅如此，梁之同更将挑战自我的精神延伸至健身领域。在许勤华教练的悉心指导下，他系统性地投入专业训练，成功入选校健美队。经过科学刻苦的训练，他的体重稳步增至160斤，肌肉线条日益分明，体魄更显阳刚之美。作为主力队员，他多次代表学校出征各级健身健美赛事，每一次亮相都诠释着军人学子刚柔并济的生命力。